בנדחה בפאדל

היריבים הרימו לוב מעליכם ואתם ברשת. הכדור לא מספיק קצר לסמאש, ואם תיסוגו תאבדו את העמדה. בדיוק בשביל הרגע הזה יש בנדחה: מכה שלא מנסה לסגור את הנקודה, אלא לשמור אותה בידיים שלכם.

בנדחה טובה נוחתת עמוק ולא נותנת ליריבים לתקוף. בנדחה קצרה חוזרת אליכם מהר וחזק. זו אחת המכות שהכי מבדילות בין שחקן מתחיל לשחקן שיודע להחזיק את הרשת.

איך מבצעים בנדחה נכון

• פגשו את הכדור בגובה הכתף ולצד הגוף, לא מעל הראש.
• פני המחבט פתוחים מעט, והמחבט עובר לרוחב הכדור בחיתוך. שליטה לפני עוצמה.
• תנועה אחת רציפה: מסתובבים לצד, צועדים הצידה, פוגעים, וחוזרים קדימה.
• כוונו עמוק. בנדחה קצרה חוזרת אליכם בקלות.

טעויות נפוצות

• הופכים את הבנדחה לסמאש ומאבדים גם שליטה וגם את הרשת. החליטו מראש שזו מכת שליטה, וחתכו.
• מחכים שהכדור ירד מאחורי הראש. זוזו הצידה מוקדם, כדי לפגוש אותו בצד הגוף.
• נוחתים לא מאוזנים ומאחרים לכדור הבא. סיימו עם המשקל קדימה וצעד לכיוון הרשת.

איך מתאמנים על בנדחה עם מכונת כדורים

1. בחרו בנדחה באפליקציה. המכונה תרים לכם לוב, ואתם עונים בבנדחה.
2. התחילו במהירות נמוכה ובלוב לא גבוה מדי, ובנו את התנועה: סיבוב, צעד הצידה, פגיעה.
3. אחרי כל כדור חזרו צעד לכיוון הרשת, כמו במשחק. הקריין מוביל את האימון, כך שהעיניים נשארות על הכדור.
4. כשהבנדחה יציבה, העלו מהירות וגובה, ובדקו שהכדורים עדיין נוחתים עמוק.

שאלות נפוצות

להמשך קריאה

• אימון פאדל: איך בונים אימון שבאמת משפר אתכם
• איך להתאמן פאדל לבד: קיר, תרגילים ומכונת כדורים
• מכונת כדורים לפאדל: מה היא נותנת, ואיך בוחרים אחת